変形性膝関節症でも諦めないために知っておきたいこと
「階段の上り下りがつらい」「立ち上がる瞬間にズキッと痛む」「歩くと膝が不安定」
こうした膝の悩みは、年齢を重ねるほど増える傾向にあり、特に多いのが 変形性膝関節症 です。
当院にも、
「病院で“加齢だから仕方ない”と言われた」
「湿布と痛み止めだけで改善しない」
「運動したいのに膝が怖くて動けない」
といった相談が非常に多く寄せられています。
結論から言うと、
変形性膝関節症でも膝の痛みは改善できます。
ただし、多くの方は “膝そのものだけに目を向けている” ことが改善を遅らせているポイントなのです。
⚫︎変形性膝関節症＝軟骨がすり減る病気…だけではない
一般的には、
「軟骨がすり減って痛みが出る」
と説明されます。
もちろん軟骨の摩耗は関係しますが、実際には…
・太ももの筋力低下
・骨盤・股関節のゆがみ
・足首の硬さ
・膝周りの筋膜のねじれ
・歩き方のクセ
など、身体の“全身のバランス崩れ”が膝への負担を増やし、痛みを引き起こします。
実際、当院に来院される方の多くが、
「膝が悪いと思っていたら、股関節や足首の動きが原因だった」
というケースです。
つまり、
膝は“被害者”。本当の加害者は別の場所にあることが多い のです。
⚫︎ 階段で痛むのには明確な理由がある
階段がつらい人ほど、次の特徴を持っています。
・太ももの前側だけに頼っている
・お尻の筋肉が使えていない
・股関節が硬い
・つま先より膝が前に出るクセがある
・足裏のアーチが崩れている
階段動作では、本来
太もも（大腿四頭筋）＋お尻（大臀筋）＋股関節の動き
が連動することでスムーズに動けます。
しかし身体のバランスが崩れていると、
その負荷のほとんどを膝だけで受け止めてしまいます。
特に、
・膝が内側にねじれる
・股関節がうまく曲がらず“膝から突っ込む”動きになる
これによって膝関節に大きなストレスがかかり、炎症や痛みが慢性化してしまいます。
⚫︎ レントゲンで「骨が変形」と言われても諦めなくていい理由
多くの方が
「骨が変形しているから治らない」
と誤解しています。
しかし研究では、
軟骨のすり減り具合と痛みの強さは一致しない
ことがはっきり分かっています。
当院でも、
・レントゲンで“重度”と言われた方が痛みなく歩けるようになる
・階段が一段ずつしか降りられなかった人が軽やかに動けるようになる
という変化が珍しくありません。
痛みを作るのは骨そのものではなく、
筋肉・筋膜・関節の動きの悪さ、体の使い方のクセ
だからです。
⚫︎膝の痛みは“炎症”を抑えるだけでは良くならない
多くの方が以下の対処を続けています。
・湿布
・痛み止め
・電気
・注射
・痛いところだけマッサージ
しかし、これらはすべて
対症療法（痛みだけを抑えるケア）。
膝に負担をかけている“原因の動き”が変わらない限り、
痛みは必ず戻ります。
当院が重視しているのは、
膝に負担をかけるクセを根本から取り除くこと。
膝だけを触っても改善が続かない理由がここにあります。
⚫︎ 膝の痛みを強くする“動きのクセ”とは？
膝が痛い方に共通するのが、次のような身体の使い方です。
・立つとき・座るときに膝だけで動く
・太ももの前側（大腿四頭筋）ばかりを使っている
・股関節がうまく使えず、膝関節に負担が集中
・足首の柔軟性が低く、衝撃を吸収できない
・骨盤が後傾し、重心が後ろに流れてしまう
これらの動きのクセは、膝の関節そのものよりも 膝周りの筋肉と関節の連動性 に問題があります。
特に多いのが、
「股関節とお尻の筋肉を使えず、膝だけで踏ん張る歩き方・階段の昇り降り」。
この状態が続くことで膝に過剰なストレスがかかり、痛みが慢性化してしまいます。
当院の整体では、膝だけを見るのではなく
股関節・足首・骨盤の動きまでまとめて評価したうえで、膝に負担のかからない身体の使い方 を作ります。
⚫︎ 膝の痛みを改善する整体でのアプローチ
膝の痛みは膝だけを揉んでも良くなりません。
当院では次のポイントに沿って施術を行います。
① 大腿四頭筋や太ももの外側（ITバンド）の緊張を緩める
膝への負担を直接軽減し、可動域を改善します。
② お尻・股関節まわりの筋肉を使える状態にする
膝の代わりに「身体の大きな筋肉」で支えられるようにし、階段や歩行が楽になります。
③ 足首の柔軟性を改善し、衝撃吸収力を取り戻す
膝に伝わる負担を大きく減らすことができ、歩くたびの痛みが軽減します。
④ 骨盤の傾き・姿勢バランスを整える
重心位置が変わると膝にかかる力が大幅に減り、痛みの再発予防に繋がります。
これらを同時に整えることで、膝の痛みは大きく改善するケースが多く、「階段がつらい」「しゃがめない」「立ち上がりが痛い」といった日常の動作がスムーズになります。
⚫︎“変形していても諦めなくてよい”理由
多くの方の膝が改善していく理由は、
痛みの原因のほとんどが“動き方の問題”だから です。
変形がある＝改善しない
というわけではありません。
実際に、
・レントゲンで変形があるのに痛みが軽い人
・変形が軽いのに強い痛みがある人
どちらも存在します。
この差を生んでいるのが、
“膝にどれだけ負担のかかる身体の使い方をしているか” です。
当院では、
「膝への負担を減らし、正しく動かせる身体」を作ることで、変形があっても痛みのない生活を目指します。
⚫︎痛みを繰り返さないためのセルフケアも重要
施術で楽になった後も、
日常生活のクセが戻れば痛みは再発します。
そのため当院では、あなたの身体の状態に合わせて
・骨盤、股関節を使う立ち方・歩き方
・膝に負担をかけない階段の上り下り
・太ももの緊張を取るストレッチ
・お尻の筋肉を活性化するエクササイズ
など、再発を防ぐためのケアまで丁寧に指導します。
膝の痛みは“変形のせいだから仕方ない”ではありません。
正しく身体を整えていけば、階段の痛みや歩行の不安は必ず軽減していきます。
